Chào bạn đọc, không biết tình hình sức khoẻ của các mẹ bầu thế nào rồi ha? Mới ngày nào biết bản thân mang thai, con chỉ lớn vừa bằng hạt đậu thì nay con đã lớn như một trái dừa rồi. Ở giai đoạn tuần thứ 24, mình chọn bơi lội làm môn thể thao rèn luyện sức khoẻ và thư giãn.
Khá may mắn vì thời sinh viên, môn thể thao bắt buộc ở trường là bơi lội nên mình đã được dạy để biết bơi một cách căn bản – bơi ếch. Khi lập gia đình, người chồng của mình là dân Nha Trang nên tự nhiên có thêm một ông thầy dạy bơi tại gia luôn. Và để chuẩn bị đứa con đầu lòng, chúng mình đã chuyển đến ở chung cư, có hồ bơi, vậy là mình có thể sắp xếp thời gian bơi thường xuyên.
Giống như các mẹ bầu khác, trước khi mình muốn làm, muốn ăn, muốn uống gì đó thì sẽ hỏi đáp với ông Google liền. Đối với thắc mắc ban đầu của mình là “BÀ BẦU CÓ NÊN BƠI KHÔNG?” thì kết quả từ trang web của các bệnh viện uy tín đều khẳng định là HOÀN TOÀN CÓ THỂ.
Tìm hiểu thêm https://benhvienphusanhanoi.vn/bao-chi-noi-ve-chung-toi/loi-ich-khong-ngo-khi-di-boi-trong-thoi-ky-mang-thai-132408.html
Điều mình cần quan tâm là nên bơi như thế nào, cách bơi phù hợp và thời điểm nào bơi là tốt nhất.
Một số lưu ý khi đi bơi
Đối với kinh nghiệm cá nhân của mình, đi bơi là phải có chồng bơi chung nhé. Dù hồ bơi luôn có người quản lý nhưng rõ ràng có chồng ở bên thì sẽ vui và yên tâm hơn hẳn.
Bơi như thế nào? Mình chỉ bơi ếch vì đây là cách bơi đơn giản, nhẹ nhàng, giúp mình cảm thấy thư giãn khi ở trong nước và tư thế bơi này sẽ giúp giảm đau lưng, đau khớp một cách rõ ràng. Với mục đích bơi như mình đã chia sẻ ở trên thì mình luôn sử dụng kết hợp cùng một cái phao ống để kẹp giữa hai tay. Điều này giúp cơ thể khi bơi trở nên nhẹ nhàng, dễ chịu, không yêu cầu dùng lực quá nhiều trong lúc quạt tay và đạp chân.
Để tránh trường hợp bị chuột rút, co cơ thì bạn hãy nhớ khởi động cơ thể và xả nước trước khi xuống hồ.
Trang phục khi bơi: Tuy vòng bụng đã tăng lên đáng kể nhưng mình vẫn mang vừa bộ đồ bơi có độ co dãn tốt mua tại Decathlon. Trang phục ôm vừa người, có độ co giãn, kèm kính bơi và mũ trùm đầu. Như vậy là đã có một diện mạo tuyệt vời để bạn sẵn sàng cuộc vui rồi.
Vì sức khoẻ của mình khá tốt nên vẫn đi làm đều, do đó mình lựa chọn bơi vào buổi tốt trong tuần và tầm chiều vào ngày thứ 7. Việc bơi lội đã giúp mình có được giấc ngủ ngon hơn, cơ thể khoẻ khoắn, nhanh nhẹn và giảm đau lưng đáng kể.
“Tôi mang bầu nên không dám làm gì cả” Điều đó là hoàn toàn sai bạn nhé. Hãy lựa chọn một môn thể thao nhẹ nhàng để giúp bạn duy trì một cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần vui vẻ. Điều này sẽ vô cùng có ích cho bạn và baby của bạn nữa.
Tuy nhiên, có một lưu ý quan trọng rằng hãy khám thai định kỳ đều đặn để theo dõi tình trạng sức khoẻ, để bạn chắc chắn trong việc lựa chọn môn thể thao, thể dục phù hợp nhất với bạn và bé. Hãy cùng nhau rèn luyện sức khoẻ để có một thai kỳ tuyệt vời, cảm ơn bạn.
